Apabila Anda termasuk orang yang susah tidur di jam normal, tentunya ada berbagai resiko yang mengancam. Baik itu dalam jangka pendek seperti tubuh yang tidak bugar ketika bangun pagi harinya. Sehingga merasa kantuk dan juga bisa kurang konsentrasi ketika bekerja maupun belajar. Selain itu dalam jangka panjang, juga ada banyak resiko yang dapat dialami termasuk gangguan kesehatan. Oleh karena itulah Anda perlu cara mengatasi susah tidur yang akan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan hidup yang dipunyai. Karena apabila insomnia tidak segera diatasi, hal tersebut akan menimbulkan berbagai resiko seperti berikut ini:
1. Meningkatkan resiko penyakit fisik
Resiko pertama yang ada apabila mempunyai insomnia dalam jangka panjang dan tidak ditangani dengan tepat adalah dapat meningkatkan resiko penyakit fisik. Ada banyak resiko penyakit yang dapat diderita apabila Anda mempunyai insomnia berkepanjangan. Seperti stroke, kejang, membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih lemah, akan lebih mudah sakit, mengalami peradangan, obesitas, diabetes melitus, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung. Berbagai penyakit tersebut bisa terjadi karena apabila mengalami insomnia dalam jangka panjang.
2. Mengganggu kesehatan mental
Resiko selanjutnya yang dapat terjadi apabila mengalami insomnia dalam jangka panjang adalah dapat mengganggu kesehatan mental. Apabila kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol yang merupakan hormon stress. Sehingga hal tersebut juga akan membuat lebih mudah mengalami stress dan merasa cemas. Dalam jangka panjang tentunya hal tersebut tidak baik untuk kesehatan mental karena dapat untuk mengalami depresi dan kecemasan. Oleh karena itulah pastikan untuk mencari cara mengatasi susah tidur yang dapat dilakukan seperti dengan mengatur jam tidur, menghentikan kebiasaan bermain gadget sebelum tidur, berolahraga dengan teratur, dan lainnya. Cara tersebut tergantung juga dari masalah insomnia yang dialami, sehingga dapat mencari solusi untuk mengatasinya dengan tepat.
3. Meningkatkan resiko kecelakaan
Apabila mengalami gangguan tidur akan membuat susah untuk berkonsentrasi. Termasuk juga ketika menyetir bahkan juga ketika menyeberang. Sehingga hal tersebut akan membuat resiko mengalami kecelakaan meningkat. Apabila mengalami insomnia, pengidapnya akan lebih rentan mengalami kecelakaan. Karena insomnia membuat tubuh merasa lelah di siang hari dan juga mengantuk, sehingga dapat kehilangan fokus dan dapat membuat lebih mudah mengalami kecelakaan baik ketika menyetir ataupun berjalan.
4. Harapan hidup lebih pendek
Resiko terakhir yang bisa terjadi apabila insomnia yang dipunyai tidak segera diatasi adalah dapat membuat harapan hidup lebih pendek. Resiko ini dijelaskan dalam analisis yang dilakukan oleh Sleep Research Society. Dalam penelitian tersebut mengungkapkan bahwa ada korelasi antara durasi tidur dan juga kematian. Dimana apabila mengalami insomnia dapat untuk meningkatkan resiko kematian lebih besar 12 persen. Sehingga hal tersebut juga akan membuat kualitas hidup menjadi lebih pendek.
Oleh karena itulah, karena insomnia tidak baik untuk kesehatan fisik dan juga mental. Maka sebaiknya lakukan berbagai cara mengatasi susah tidur yang sesuai dengan penyebab yang Anda punyai. Seperti dapat untuk menciptakan kebiasaan yang baik sebelum tidur misalnya membaca, menulis, maupun mematikan gadget. Anda juga bisa mandi menggunakan air hangat yang dapat menurunkan suhu tubuh dan membuat lebih mudah merasa kantuk. Terakhir, konsumsi juga minuman yang dapat meringankan gejala sulit tidur seperti Balance Media Goodnight dari Herbana. Produk ini mempunyai kandungan bahan alami seperti jahe, tapak liman, pala, dan passion flower yang dapat membantu mengatasi susah tidur dan membuat tidur lebih berkualitas.
